サプリメントを飲むタイミングが重要

サプリメントの飲むタイミングについてお話しますよー。
サプリメントはいつ飲んでも良いと思っている人がほとんどだと思いますが、そんなこたーないんですね。

実は成分によってベストな飲むタイミングがあるんです。
これを知ってると知らないとでは効果に差が出てしまうのでぜひ覚えてほしい次第でございます。

一般的に言われているのは、食事と一緒、もしくは食後すぐが効果的と言われてます。
そして、1日のうちに2〜3回に分けて摂取するのがベスト。
自ずと3食きっちりとって、そのたびにサプリメントを摂取というのが理想ですね。
細かいタイミングを覚えるのが面倒という人はこれだけ覚えていれば大丈夫。
食事毎に摂取!!これです。

一番効果があるのは朝食後とも言われてます。
例えば、ビタミンB群はおよそ8時間、ビタミンCは2〜3時間で体外に排出されちゃいます。
エネルギー代謝やストレスの付加かかる日中は更に排出されやすいんですね。
なので、一日の活動が始まる朝食後に摂取というのが効果的だと言われてます。

朝食はとらないという人であれば、牛乳や豆乳、野菜ジュースぐらいは飲んでください。
そのあとでも十分なので。
必ず何か口に入れてからのサプリメント摂取が基本になります!